underweight.goddess
Люблю перечитывать этот текст. Вдохновляет.
Нашла здесь: happy-anorexia.livejournal.com/

Размышляю. Как заболеть анорексией?

13 июля, 2011

Это не пропаганда, не медицинские рекомендации, не шутка.

Это художественная литература, основанная на моей жизни.

Перед прочтением проконсультируйтесь со специалистом.

Для детей от 18 лет.

Многие девушки, в особенности юные и хорошенькие,талантливые и умненькие, привыкшие, что могут добиться всего в этом мире,увлечены веселой игрой – ставить цель и добиваться ее в кратчайший период. Таксказать, пятилетку в четыре года. Не просто учиться хорошо – а на медаль, даэкстерном, да параллельно в лицее-университете-на курсах дополнительныхобразований. Не просто хорошо выглядеть – а выглядеть лучше отфотошопленныхголливудских жертв кинобизнеса. Не просто нравиться людям – а быть объектомвосхищения и примером для подражания. Не просто иметь стройную фигуру – а бытьнеземно легкой и изящной. Не просто иметь силу воли – а целиком статьнесгибаемым стальным столбом. Не просто быть «хорошей девочкой» - а бытьнеобыкновенной, таинственной, уникальной.

Эти – в группе риска.

Вполне возможно, начнется все с юношеской влюбленности вкакого-нибудь публичного персонажа. Девочкам нужна модель для копирования, иесли это не собственная мама и не бизнесвумен, добившаяся невероятных высот вкарьере, то скорее всего, будет певица, актриса или модель. Девочка будетподражать, повторять, «переснимать» - стиль, поведение, манеры, конечно жепопытается «переснять» успех.

Ладно, и у меня так было. И я страдала фанатством. Кумиромбыла изумительно красивая по моему мнению и дико талантливая по мнению многихЭми Линн Ли, вокалистка группы Эванессенс. С каким кайфом я отыскивала вмагазинах элементы одежды в стиле Эми Ли, с каким кайфом пыталась повторить ееобразы на сцене и перед объективами, как я берегла длинные темные волосы «как уЭми», как я училась петь ее песни – сложнейшие для меня вокальные партии…

Многое с тех пор изменилось. Я все так же горячая поклонницаее творчества, но у меня давно уже свой стиль, своя манера петь, своя музыка,своя прическа… Но как же мне однажды было печально увидеть мою любимуюкрасивейшую Эми – полной! Не просто полной, а прям-таки очень полной! Да, всетот же чудный голос, все те же волосы прекрасные, шикарные костюмы – но этиполные руки, широкие бедра…

Надо сказать, что есть у меня такой бзик с подростковоговозраста – я полных людей вообще не люблю. Ну вот увидела как-то раз, кактолстяки сексом занимаются – жуть малиновая – так и комплексом обзавелась. Дажеобщаться нормально с толстыми не могу. Вот. А сама я была с самого детствадевочкой не то чтобы полной, а, так сказать, «нормальной»…

Ненавижу это определение. Ну что значит – нормальная? Этоведь еще хуже, чем «обычная». А я умная была. Не то чтоб совсемперфекционистка, но со своими раскормленными тараканами в голове. Непростая ябыла, короче. Развитая, грамотная, талантливая, красивая – это не я сейчас самасебя хвалю, это повторяю слова взрослых обо мне-девочке, потом обо мне-девушке…А я между прочим уже отношусь к категории «молодая женщина», хотя выгляжу иведу себя не старше 17 лет, да и вообще предпочитаю думать, что мне всего 14.Ну и совершенно естественно, что я попала в ту самую группу риска, о которойговорила выше.

С психикой у меня все нормально. Ну, слегка депрессивна,немножко истерична, но все – в пределах нормы. Худеть я пыталась лет с техсамых 14, однако уже в 18 имела, если можно так выразиться, «фигуру рожавшейтридцатилетней женщины». И это – при абсолютно детском лице! Я никогда непыталась казаться старше, даже в школе, когда все этим страдают, я долгопродолжала носить косички и вести себя как ребенок. Спортом занималась тоже впределах нормы. Ну то есть и бегала немного, и прыгала, и на роликах каталась,и в тренажерных залах побывала. Но не худела. И даже подтянутой не была,растекалась, словно медузочка под солнцем. Врачи говорили – фигура в пределахнормы. Опять это слово!

Так я дожила до прям-таки серьезного уже возраста. Замуж ирожать не стремилась, по прежнему считая себя малолеткой, университетоканчивала и, хотя и переживала по поводу своей фигуры, но драконовых мер непредпринимала. Мальчики вокруг меня всегда были, красивой меня считали, и умнойи талантливой – тоже. Но я опять, наверное, захвалила себя. Прошу прощения, всеэто – как необходимое вступление для того, чтобы объяснить, как вошла в мою жизньанорексия, которую сейчас толпы совсем еще юных приманить пытаются.

Итак, об анорексии я узнала в возрасте 21 года. Я былаполна, влюблена в стиль Кейт Мосс, писала песни и могла голосом соблазнить когоугодно. Однако соблазнялась сама все реже. Мне ведь нравятся только иисключительно худощавые мальчики, а вот если я с таким в кровать лягу, товыглядеть это будет… Перед глазами вставала вновь и вновь та ужасная картинкаиз юности. И – мужчин оставалось вокруг меня все меньше и меньше. Я пересталачувствовать себя сексуальной – и перестала таковой быть.

Мама с бабушкой готовили одно другой вкуснее, мальчикиводили в кафе, и даже когда я уже жила одна и почти без денег, я все равноумудрялась толстеть и толстеть. При этом любила худых юношей и девушек, мечталабыть изящной, как модель, и с горестью предавалась воспоминаниям о бывшейлучшей подруге, которая однажды стала вице-мисс города и продолжила своюмодельную карьеру в Европе. Резюмируя все вышесказанное, можно признать –анорексия должна была неизбежно завладеть моим сознанием и жизнью. Но – незавладевала.

Дисморфофобия - психическое расстройство, при которомчеловек чрезмерно обеспокоен и занят незначительным дефектом или особенностьюсвоего тела. Обычно начинается в молодом или подростковом возрасте. Больныемогут жаловаться на несколько определённых «дефектов», один «дефект»,неопределённую особенность или внешний вид, при этом страдают важные стороныжизни больного — способность работать, нормально функционировать в обществе,обслуживать себя.

То есть, понимаете, в чем дело? Да-да, дисморфофобия влучшем виде постепенно перерастала в панический страх перед постелью и походампо магазинам, но справиться с моим аппетитом была не в силах. И я началамечтать – мечтать о том, как заболею страшной, смертельно опасной болезнью –анорексией.

Нервная анорексия (anorexia nervosa) - полный отказ от едыили резкое ограничение приёма пищи в целях похудания или для профилактикинабора лишнего веса под влиянием сверхценных или бредовых идей соответствующегосодержания.

Анорексия, по мнению некоторых, это всего лишь озабоченностьсвоей фигурой и желанием похудеть. Если бы! Это, как раз-таки, дисморфофобия,причем в очень легкой форме! А вот анорексия – это когда человек в принципе, пофакту не может ничего есть из-за попытки с дисморфофобией бороться. Ни психика,ни желудок уже просто-напросто не хочет принимать еду. Голод, чувство голода,все еще может присутствовать на первых стадиях, но убежденность сильнее голода.Вот это – анорексия. А когда кушаешь, потому что не можешь не кушать, нострадаешь при этом, потому что не хочешь поправляться – это замкнутый круг. Изнего не вырваться. Чтобы вырваться – надо перестать хотеть есть.

Вот еще проблемка, совсем уж деликатная. При неправильнойработе желудочно-кишечного тракта полный желудок, а в особенности кишечник,очень сильно давит внутри на все остальные органы. Из-за этого очень тяжелозаниматься физической культурой, тяжело жить полной жизнью, да и секс неприносит никакого удовольствия. Так вот у меня это тоже было. Причем – тоже сранья, с раннего возраста. И как бороться с этой тяжестью, я не знала – активияне помогала, как бы ее не рекламировали. Выход был, опять же, самый трудный –но выход. Не есть. Перебороть себя и не есть.

Но «не есть» - это не только сложно, но и ужасно вредно.Организм, не получая всех необходимых ему питательных веществ, поедает сам себя– сосет витамины, минералы и микроэлементы из волос, ногтей, кожи, внутреннихорганов. Человек изнутри стареет. Израсходывается мгновенно. Если у клепсидрыдно отбить, песок обратно не потечет – так и с нашим организмом, если его некормить. А если его не кормить уже с юного возраста, то он перестаетразвиваться. Представьте: уже девушка, внутренности у нее маленькие, как уребенка, но изношенные, как у бабушки. Короче, совершенно неясно, как этоделают йоги.

Я прочитала нехилое количество материалов, посвященных какздоровому питанию, так и здоровому голоданию, в промежутках проглатывая историипро eating disorders, как очищенные семечки. Истории девочек, которые хотятзаболеть анорексией, но не могут. Истории девочек, которые ей болеют, авылечиться не могут. Истории тех, кто выздоровел, и теперь рассказывает, какэто было ужасно, страшно, непередаваемо. Истории счастливых «зараженных»,которые ловят кайф от пустого своего желудка и выпирающих костей. Ну и,конечно, истории про тех, кто уже, к сожалению, ничего рассказать не может. Итеперь-то, в свои *столько-то* лет я могу ответить на вопрос, который занимаетодно из первых мест в топе запросов яндекса и гугла:

как заболеть анорексией?

Цитаты с сайтов об анорексии: «В анокресии нет ничегоприятного. Многие люди, соблюдающие изнурительные диеты, опрометчиво заявляют,что мечтают заболеть анорексией. Они видят только очевидное проявление этойболезни - чрезмерную худобу, однако не замечают всей опасности этого «модного»заболевания. Больные анорексией отнюдь не гордятся своей идеальной фигурой и нечувствуют себя невообразимо прекрасными; если вы поговорите с таким человеком,узнаете о нем много нового - например, что девушка, вес которой составляет 55 килограммов приросте метр восемьдесят, считает себя толстой, непривлекательной и нестильной.Больные анорексией страдают от ни на миг не отпускающего чувства собственногонесовершенства, они напуганы и загнаны в угол своими страхами».

«От анорексии просто так не отделаешься, это не тозаболевание, которое напоминает о себе раз в месяц. Сознание больных анорексиейим не принадлежит, они не могут контролировать свои чувства. Такие людибуквально одержимы мыслями о весе, еде, лишних калориях и образе собственноготела. Многих болезнь мучает даже во сне - их преследуют кошмары, навязчивые сныо еде и питании. И во сне бедные страдальцы и страдалицы продолжают считатькалории и приходить в ужас от 100 набранных граммов. Анорексия - ужаснейшаяболезнь, которая вырывает свою жертву из нормальной жизни и обрекает ее наодиночество. Анорексия очень трудно поддается излечению. Иногда на борьбу с нейуходят целые годы».

Вообще, честно говоря, мне хочется просто-напростопристрелить тех авторов, которые сводят тему к постулату «лучше быть толстой,чем анорексичкой». Давайте будем максималистами – это привилегия не толькоюношества. Лучше ведь наверняка быть стройной и красивой, при этом здоровой,чем толстой и некрасивой, но здоровой. Я знаю, о чем говорю. Поверьте, в такомчудном психическом отклонении, как анорексия, есть все родственное наркомании,алкоголизму и игромании. Азарт – прежде всего азарт! – желание доказать кому-тоили самой себе (вспомните, ну вспомните: «Да умею я пить! Да я в любой моментмогу бросить!»), а так же – яростное желание убежать от самого себя впрекрасную страну эльфов и единорогов, где ты – прекраснее всех. И вот оно, этожелание, пожалуй, самое главное.

Психологи поступают не совсем верно, когда пытаются внушитьтакой пациентке, что она должна полюбить себя такой, какая она есть. Оченьдипломированные специалисты любят говорить о том, то все люди разные, и накаждого найдется свой «любитель». Особо продвинутые религиозники напирают на божественноепредназначение: мол, это не потому у тебя жопа жирная, что ты жрешь много и нехочешь над собой работать, а оттого, что Бог тебя такой создал.

Неее, ребята, все это не так! И страна единорогов, принцесси бабочек действительно существует! Только в эту страну нужно прийти, а идти –долго, сбивая ноги об острые камни пыльной дороги под жгучим солнцем. А«любителей» - даром не надо. А то просто на меня полную однажды такой любительнашелся – это ж просто кошмар какой-то. Не знала как объяснить ему, что он домоего уровня не дотягивает. А потом поняла – это я сама уже не дотягиваю досвоего уровня притязаний. И приблизительно в тот момент, когда я поняла, чтовнутри, в душе я другая, нежели мое тело, я и заболела анорексией.

Все надо делать правильно. Мой отец – человек невероятногоума, красоты и силы духа, выпивает достаточно часто, и не так чтобы совсем ужпонемногу (многим и этой дозы хватает, чтоб набраться). Однако я его пьяным,собственно говоря, и не видала. А еще он может с удовольствием и в казинозаглянуть – раз в несколько лет – и билетик лотерейный купить. Это в радостьему. А убытков – минимум. Иногда в компьютер поигрывает, ага, как и все. Но вотпошел он на плановый медосмотр, а врач ему и говорит: «Вы, наверное, не пьетесовсем? А то у вас печень, как у младенца – чистая и совсем не увеличена».Удивился папаня, и я потом удивилась. А к чему я это рассказываю? А к тому, чтопервое правило, которому необходимо следовать, не важно, хотите вы заболеть илихотите излечиться, это:

1. Действовать всегда нужно с умом.

Мои дорогие желающие заболеть анорексией, я прошу васответить только на один вопрос – вы ведь хотите быть истощенно-худощавыми,изящными и хрупкими, потому что считаете, что это красиво? Нет, ну я же верноговорю? Верно. Мне самой это кажется красивым. Но узник Освенцима или Треблинки– особенно, если он лысый, отечный и с выпирающими зубами – это уж точно некрасиво. Поэтому с самого начала определите для себя предел. Этот предел долженбыть достижим, этот предел должен быть достигнут и ни в коем случае его нельзяперешагивать. Запомните: перешагнете – умрете. Я не пугаю. Я объясняю.

Далее. Неважно, носите вы длинные волосы или короткие,длинные ногти или короткие – и то, и то должно быть здоровым. Волосы и ногти –это преобразованная кожа, это почти что чешуя. Это не только украшение. Этонаша зашита и наш маяк. Следите за ними внимательно. Если не в порядке волосы –значит, не в порядке нервы. Стресс – это всегда разрушительно, но дистресс –это смертельно. Пусть для вашего организма анорексия станет эустрессом.

* Дистресс - отрицательная неспецифическая реакция организмаживотного на любое внешнее воздействие. Наиболее тяжелой формой дистрессаявляется шок.

* Эустресс — это активизирующий стресс.

Отсюда вытекает правило второе и тоже самое главное.

2. Анорексия должна вести вас к счастью.

Это ваше дело – кушать или не кушать. Но это ваше делотолько с того момента, как вам исполнится 18 лет. До этого возраста за вашездоровье перед Богом и людьми (то есть перед совестью и законом) отвечают ваширодители. И если вам еще нет 18 и ваша мама против вашего похудания, можетедаже не читать дальше.

Касаемо всех же остальных, расшифровываю. Процесс вашегопохудания должен, как фонтан брызги вокруг себя, распространять счастье. Этосчастье каплями должно попасть так же и на ваших друзей, и на ваших родителей,и на все ваше окружение. И, конечно, оно должно увеличиваться в вас самих.

Когда я заболела анорексией, я сумела убедить всех вокругсебя, что это огромное счастье, которое приносит моей жизни только свет,радость и пользу. Конечно, бывали срывы, компульсивные переедания, кошмары,связанные с едой, слезы, страхи, но в целом и общем – каждым скинутым 100граммам я радуюсь, как увеличению зарплаты в два раза. Да, я действительно имеютолько три темы для разговора сейчас – моя работа, мои мужчины и моя ана.Только вот почему-то никто не пытается меня закормить, или убедить меня, что яи так худая, или объяснить мне, что анорексия – это плохо. Все искреннерадуются вместе со мной потере каждого грамма и сантиметра.

Бояться – не надо. Не нужно бояться, что, если ты начнешьвдруг есть, ты обратно станешь жирной. Чем меньше страх выпивает нас, тем легченам держать достигнутое. Спортсмен, поддающийся страху проиграть, обязательнопроиграет.

Никогда не верьте зеркалам. Не верьте фотографиям ивидеосъемке. Не верьте чужим словам. Верьте только сантиметру, размеру одежды ивесам. В зеркале ты всегда будешь выглядеть толще, на фото- и видеосъемке – ещетолще. В глазах других ты вообще будешь неясно какой – для кого-то истощенной,для кого-то все еще жирной. И только весы скажут тебе правду. И толькосантиметр не соврет тебе.

Год назад, когда я начинала худеть и уже достаточно многознала о специфических заморочках худеющих, я попыталась дать дельный совет.Приняли его? Конечно нет. Мне сказали – да как ты можешь об этом рассуждать,ведь ты не то чтобы худая, ты даже не стройная! Это действительно было так,признаю. Сейчас кто-то назовет меня «спирохетой», для кого-то я «в самый раз»,а для кого-то я по-прежнему «даже не стройная». Меня это не обижает. Я слушаюсвой организм. Я смотрю на свои весы. Я замеряюсь сантиметром. Калипером(специальным циркулем для измерения жировой прослойки). Вот они не врут. Покакалипер не скажет, что жира меньше, чем нормально – я не остановлюсь. Этоназывается – соревновательная форма. А чужие глаза – это самое кривое зеркало вмире.

Итак, резюмируя вышесказанное. Прежде, чем вы решитесьвпустить анорексию в свою жизнь, запомните – вы и только вы являетесь хозяиномсвоего тела и своего сознания. Нельзя позволять управлять вами – никому. В томчисле – ане. Нельзя бояться и нельзя переставать думать.

Думаем – но не боимся.

Цитаты об анорексии из интернета: «Анорексия может привестик летальному исходу. Кстати, анорексия имеет самый высокий процент смертностисреди психологических заболеваний. Если у вас или ваших знакомых появляютсясимптомы расстройства пищевого поведения, действуйте без промедления -обращайтесь за помощью к врачу».

Ага, к врачу, вперед. Если вы запомнили два главных правила– думать и не бояться, то к врачу так скоро вы не попадете. А теперь хочуобратиться ко всем товарищам психологам: уважаемые мои! Прекратите внушатьтолстой уродливой женщине, что она должна любить свое тело!

Я, пожалуй, объяснюсь. Бывает такое психологическоеотклонение, когда, предположим, парень в душе – девушка. То есть, тело у негомужское, а психика, сознание, самосознание – женское (бывает и наоборот). Таквот, как с такими людьми работают психологи? Они объясняют человеку, что ондолжен принять и полюбить свою душу! И, если это необходимо, то изменить своетело. Никто из психологов не пытается убедить такого человека, что чувствоватьсебя нужно таким, каким является его тело! Так почему же с дисморфофобами – по-другому?

Если женщина в душе, в сознании своем ощущает себяпрозрачно-худенькой, зачем вы пытаетесь заставить ее полюбить жирное тело,которое она даже не осознает как свое? Ведь это же то же самое! Зачем онадолжна перестать быть такой, какой она является? В нашем теле все исправимо. Иесли у девушки есть возможность и финансовая, и моральная, привести своефизическое состояние к общему знаменателю с душевным, то почему же вы ей этозапрещаете? Зачем вы такую осуждаете? Вы же транссексуалов не осуждаете, господапсихологи? Наоборот, помогаете им принять свое внутреннее Я. Так же и здесь.

Собственно, если девушка будет действительно счастлива,когда у нее все косточки будут торчать наружу, то зачем ей запрещать бытьсчастливой? Зачем запрещать ей быть собой?

По мнению некоторых интернет-исследователей, «вот некоторыесимптомы анорексии:

- постоянно увеличивающаяся потеря в весе;

- патологический страх ожирения;

- нежелание останавливаться на каком-то весе, сколь бынизким он ни был;

- беспрерывное ощущение, что некоторые части тела подверженыожирению;

- бессонница;

- желание спрятаться, хроническая депрессия;

- питание при анорексии производится стоя, мелкораздробленной пищей;

- при голодании или приеме пищи, жертвы анорексии испытываютнепреходящее чувство вины».

Поставьте крестик, называется. Я вот уже на протяжении годатеряю вес – радостно и светло отказываясь от все большего количества еды. Яужасно, безумно, бесконечно боюсь ожирения, потому что я вижу жирных людей наулицах города, среди моей родни тоже встречаются далеко не худенькие, и сама япо строению своего тела очень уж склонна к тому, чтобы в один прекрасный моментокончательно расползтись жирненькой свинкой по хлеву собственного дома. И да,пока я еще не знаю, какой вес станет для меня идеальным, поэтому пока чтоостанавливаться я не хочу. Мой предел, ниже которого нельзя, хоть умри – 42килограмма. Но мне почему-то кажется, что до него я просто не смогу дойти.Поэтому пока мечтаю о 45. И да, некоторые части моего тела генетически подверженыожирению – такая уж у меня дурная еврейская наследственность, жирная задница ивислый живот. Но ведь с этим можно бороться? Можно. Вот я и борюсь.

Бессонницей я, кстати говоря, не страдаю. Меня такизматывают мои проблемы с работой, мужчинами и килограммами, что я засыпаю какмладенчик до полуночи и просыпаюсь по самому что ни на есть еврейскому времени– в 7:40.

Желание спрятаться и хроническая депрессия случается у менятогда, когда очередной человек противоположного мне пола достанет меня окончательно– или когда на меня не налезают мои шмотки. Делаем выводы – чем больше я занятасвоим похудением, тем меньше я думаю о мужиках и тем больше джинсов на меняналезет. Стоя я не ем: я ем так, как захочу. Захочу лежа – поем лежа. Да хоть впрыжке. Но вот именно стоя я есть не люблю. А чувство вины я испытываю толькотогда, когда точно знаю – этого я могла и не съедать. Вот слабачка!

Майя Плисецкая: «Жрать меньше надо!»

Цитата: «Болезненное стремление к таким действиям, какпохудение и бесконечные диеты, может серьезно подорвать здоровье человека»

А может и не подорвать. Худой человек болеет меньше полного,это уже доказано медициной. Худому – легче живется в социуме, следовательно, онподвергает себя меньшим стрессам, общаясь с людьми. Худого легче продвигают послужбе, похудевшему – есть чем гордиться в жизни. Похудевший – значит волевой.Худой – значит успешный. Этот девиз мы должны запомнить и сделать своим.

Но всегда держите в своей голове – есть предел. Ведь выхудеете, чтобы стать красивыми, успешными, уверенными в себе – но не забитыми,не запуганными, не подавленными анорексией. Вы должны идти с аной за руку, а нетащиться за ней на веревке. Анорексия должна стать наслаждением, а не мукой.Она не должна вас убивать, она должна воскресить вас для светлой и прекраснойжизни.

Запомните – те скелетоны с безбелковыми отеками ивыщеренными зубами, которых вам показывают по телевизору, которыми запугиваютнаш народ – это девушки, которые перешли предел. Они не могу даже признаться,что у них страшная болезнь психики – анорексия. Но пока ты держишь анорексиюпод своим контролем, ты не станешь такой. Поверьте мне, существует огромноеколичество психически больных, которые знают о своей болезни, признают ееналичие, но при этом держат ее в узде и существуют в нашем огромном миренаравне со здоровыми. Так же должно быть с анорексией.

Признайте ее. Примите. Держите ее и держитесь сами. Исумейте однажды сказать себе «стоп». Ведь вы же не попадаете в рабство к своейлучшей подруге?

Третье главное правило:

1. «И если ты своей владеешь страстью, а не тобою властвуетона».

Итак, что же нужно сделать, чтобы заболеть анорексией?

Не просто похудеть, а навсегда и навечно подчинить своюфигуру своей душе?

Для этого необходимо обложить себя как можно большим количествомзапретов, обернув их, для пользы дела, в чудесные и удивительные разрешения.

Запретив себе есть, я начала разрешать себе тевосхитительные прелести, которые не разрешала себе раньше. Несколько простыхпримеров. Я запретила себе есть сладкое, разрешив себе фруктовое мороженное итворожки – активию ту же, даниссимо. Запретила себе булочки и шоколад, разрешивсебе сухарики с маком и печенье со злаками. Запретила себе ужинать, и разрешиласебе проводить в ванной на пол часа больше, чем раньше – скраб, крем, маска,все такое. Разрешила себе красить ногти (даже на рабочем месте) – и запретиласебе на рабочем месте кушать полноценные обеды. Заметьте, я совсем не запрещаласебе есть. Я просто методично запрещала себе какие-то определенные продукты.

Дальше – больше. К каждому разрешению следует приложить свойзапрет. Обмотать себя несколькими слоями, где запрет будет чередоваться сразрешением, но так, чтобы запрет всегда был нижним слоем и верхним. Разрешивсебе сухарики, печенья и мороженное, вдоволь их употребляя как дома, так и наработе, я внезапно взяла все деньги, которые имела, и поставила себе брекеты, окоторых мечтала с 18 лет. Через год у меня будет идеальной красоты прикус ивосхитительно ровные зубы. У меня будет голливудская улыбка. Брекеты мнедействительно были нужны, просто на них денег раньше не было. А тут –появились, сэкономленные на еде.

Через год у меня будет идеальная улыбка, а пока – весь этотгод – у меня будут болеть зубы и мне будет нельзя:

· Шоколада

· Печенья (которое, как вы помните, я себе разрешала)

· Мороженного (да и вообще, ничего холодного нельзя)

· Газированной воды

· Сухариков

· Шашлыков

· Чипсов

· Орехов

Ну и многого другого. То есть, на разрешенные продуктызапрет наложился сам собой; я знала, на что я иду. Разрешив себе проводить вванной времени больше положенного, я запретила себе заходить в ванную,предварительно не покачав пресс и не покрутив обруч – а так как я обожаюторчать в ванной, то лучше покачаюсь, чем весь день в нее не зайду. Разрешивсебе красить ногти я запретила себе их грызть: огромная польза. Моя мама, всюжизнь боровшаяся за то, чтобы я не отрывала заусенцы, теперь с радостью смотритна мои руки – наконец-то я перестала делать то, что ей так не нравилось! Онапонимает, наверняка понимает – это связано с анорексией: я играю с собственнойсилой воли. Она уже не испугается, если я похудею еще на 5 килограмм, не забьеттревогу, если увидит, что я ничерта не ем. Она рада, что мои руки в порядке.

Мои волосы. Моя мама очень хотела, чтобы я отрастила свойнатуральный цвет волос. А я хочу сохранить волосы, несмотря на отсутствиенормального питания. Поэтому я их не крашу больше. Опять же, все довольны, всесчастливы. Позитивная анорексия!

Что еще?

Не ставить себе временные рамки. Ты перестанешь есть тогда,когда перестанешь. Тогда, когда твой желудок придет в согласие с твоей душой.Испытывай его – корми кефиром и овсянкой, потом – корми огурцами, потом – вовсене корми, потом подари ему что-то дорогое, вроде стейка лосося в соусе«терияки». Только, пожалуйста, не пей алкоголь!

Алкоголь и наркотики, конечно, помогают похудеть. Но,во-первых, это смерть. Во-вторых, это разрушает и без того несчастные твоивнутренние органы. В третьих, однажды, напившись среди периода твоей анорексии,ты поймешь, почему я так настаиваю на трезвости. Про наркотики я вообще молчу,все и так понятно.

«Героинового шика» можно добиться и без героина. Изобразитьсостояние легкого волнующего опьянения – без вина. Просто не ешь. Носи рубашкис длинным рукавом, свободные, расстегнутые до середины груди, но с длиннымрукавом. И короткие шорты или узкие синие джинсы. Вот он – героиновый шик.Конечно же, если ты – худая. Если ты толстая, тебе ничего не поможет. Неиспользуй тональное средство, но используй скрабы, пенки, крема, тоники – итвоя кожа всегда будет оставаться немного прозрачной, и будет казаться, что тыслегка «употребляешь». А алкоголь вызывает прыщи – это ужасно.

Итак, не ставь себе временные рамки. Ты сама придешь ксостоянию, когда есть просто не захочется. И ты не съешь. И не съешь потомснова. И не съешь еще много раз. А потом, сорвавшись, ты не будешь страдать оттого, что сорвалась. Ты придешь к этому удивительному состоянию, когда твойдень не зависит от еды. Когда ты точно уверена, абсолютно уверена, настолькоуверена в своих силах, что знаешь, что в любую минуту ты можешь перестать есть.И начать есть ровно тогда, когда поймешь – предел отобразился на экране весов.

Цитаты из интернета: «Как правило, жертва анорексиипостоянно чувствует неослабевающий страх поправиться и набрать лишний вес,причем этот страх напрочь перекрывает все прочие чувства и эмоции. Этот страхне считается с реальным весом человека, и не отпускает свою жертву даже тогда,когда она на пороге смерти от истощения. Прежде всего, причины анорексиикроются в низкой самооценке, которая также является одним из основных симптомовэтого тяжелого заболевания. Больной анорексией считает, что его вес, параметрыфигуры и размер непосредственно связаны с самоощущением и личностным статусом».

Ну правильно ведь больной анорексией считает, черт возьми!Действительно – вес, параметры, внешний вид – все это связано с самоощущением.Если человек ощущает себя худым, значит, следует привести тело в соответствие сдушой.

Теперь по поводу того, чего боятся все родители, всепсихологи и вся общественность. По поводу смерти от истощения. Да, мне какобычно есть, что сказать по этому поводу. Смерть от истощения наступает тогда,когда сожжена вся – вся! – жировая и мышечная ткань в организме. То есть, нищек, ни даже самой маленькой грудки, ни попки. Чтобы дойти до этого состояния,нужно ничего не есть в течение достаточно долгого времени, ну или есть слишкомуж недостаточно мало. Смерть от истощения не наступает за несколько месяцевболезни – ведь в первые несколько месяцев организм только привыкает к тому, чтоследует тратить уже накопившееся, а не едва поступающее. Нетрудно отловить тотсамый момент, когда вы в опасности, если старательно распланировать процесс«заболевания анорексией». Условно – для удобства – можно разделить его на 4стадии, и опасность для жизни наступит только по прохождении последней стадии.

1.

Первое время вашей диеты организм переваривает только то,что вы в него кидаете, и как бы затухает, не получая достаточной энергии. Вычувствуете голод, бурчание в животе, головокружение, апатию и слабость. Иногдатяжело даже поднять руки, а от любого усилия бросает в пот. На улице становитсяхолодно от любого дуновения ветерка, от любого движения воздуха. Именно в этотпериод хочется плюнуть на все, бросить диету и отожраться наконец. Это самыйтрудный период, и его необходимо пережить, если вы, конечно, хотите говорить просебя – «я – анорексик».

И вы терпите. Много спите, чтобы не есть, мало двигаетесь,чтобы не расходовать энергию – как просит ваш организм. Это категорически неправильно! Именно в этот период нужно больше гулять, заниматься домашнимиделами, мыть окна, стирать вручную, бегать на стадионе. Это поможет переломитьорганизм и даст вашему телу толчок к правильной работе – настроенной наперерабатывание уже имеющейся жировой прослойки.

Однако в этот период категорически не следует записываться втренажерный зал или на силовую аэробику. Достаточно легкой нагрузки, и я готоваобъяснить, почему так. В этот период самая главная ваша задача – сброситьмаксимально больше из того, что вы можете сбросить. Вы еще не формируете своетело, этот период впереди. Вы просто снимаете с себя первый слой шелухи –жировой, конечно. Если вы кинетесь сейчас качать мышцы, вы просто будетеслишком уставать, к тому же видя себя в больших зеркалах тренажерного зала, выможете элементарно расстроиться!

Главные помощники в этот период – кефир, углеводы (черныйхлеб, овсянка), овощи, фрукты и отруби, кремы против растяжек и противцеллюлита, скрабы и маски для тела и лица, обертывания. Особенно наблюдаем заволосами и ногтями. В этот период нужно тщательно следить за своим здоровьем,принимать кальций, поливитамины и бады. Рекомендуется также сделать чисткукишечника – лучше в медицинском центре или спа-салоне.

Не стоит есть шоколад или сахар, жирное мясо и картофель,макароны, майонезы и сливочное масло следует исключить полностью. Ваша задача –очиститься от лишнего и приготовиться к новой жизни. Период длится от 2-хнедель до пары месяцев.

2.

Вы с радостью замечаете, что похудели, джинсы болтаются навас, а желудок стал маленьким, как у котенка. И в этот период просто необходимоначать новую жизнь! Это время – самое веселое. Вы не обжираетесь, как раньше,но можете себе позволить даже так называемый «читинг» - скушать что-нибудьвкусное, выпить что-нибудь вредное, одеть что-нибудь новое. Вы ощущаетелегкость в теле и желудке, ваша душа поет на тысячу голосов, но…

Подходя голой к зеркалу, вы замечаете, что все не так ужрадостно и светло. Здесь – обвисло, там – не похудело, тут – не подтянулось.Фигура, хотя и уменьшилась на размер, а то и два, но выглядит совершеннонепривлекательной. Вы хотите в ужасе воскликнуть: «Столько стараний, и все зря,я толстая!» Ни в коем случае! Не толстая! Просто фигура сейчас не в лучшейформе. Ты устала, но продолжать – необходимо. Иначе расползешься снова, и будетеще хуже.

Именно на этом периоде все и срываются. Как же так, яхудела, чтобы быть красивее, а красивее быть не получается, не смотря на то,что весы показывают цифру значительно меньшую, чем прежде. А, не получаетсяничего – ну и хрен с ним, пойду объемся. Нельзя категорически допускать даже такихмыслей.

Держите в голове такой образ. Скульптор взял слишком многоглины, чтобы слепить фигуру. Слепив ее, он обнаружил, что она слишком большая,гораздо больше, чем он задумывал. Что же он делает? Он отщипывает часть глиныот фигурки, или вовсе сминает ее, чтобы потом взять только половину от всейглины и слепить заново. Представьте – вы сейчас та самая фигурка, которую ужесмяли, уже от нее оторвали лишнюю глину (или отрезали, или отщипнули), искульптор готовится лепить из того, что осталось, свой идеал.

Скульптор – вы сами. Вы отбросили от себя ненужный жир итеперь заново должны слепить свою фигуру. На этом этапе вам необходимтренажерный зал, танцы, силовая аэробика, pole-аэробика, ежеутренняя зарядка икачание пресса. Вам необходимо все то, что выстроит ваш новый силуэт – но ужена основе мышц, а не жира, как раньше. И, конечно же, мы продолжаем урезатьсвой рацион – убираем некоторые углеводы и сладкие фрукты, добавляем творог ияичный белок, можно даже употреблять специальные спортивные добавки.

Запомните. Если вы пошли в тренажерный зал, то ваше питаниеотныне и во век – много-много белка + немного углеводов + минимум жиров. Можнопозволять себе что-то изредка, но следует знать, что в день интенсивнойнагрузки съесть нужно как можно меньше; в идеале в дни интенсивной нагрузкитолько пить, так желудок и переполненный кишечник не смогут тебе испортитьтренировку. Лично я в дни динамических интенсивов пила только белковые коктейли– или вообще ничего, кроме молока низкой жирности. Прекрасно будет провестинесколько очистительных голоданий, сроком от одного дня до трех.

Сауна, маски, кремы, гели, скрабы – ничего из этого нельзязабывать. Волосы и ногти должны находиться в идеальном состоянии. Месячныедолжны быть регулярными. Чтобы отслеживать их регулярность, следует перейти нанизкогормональные оральные контрацептивы – естественно, предварительнопосоветовавшись с врачом-гинекологом. В этот период будет идеально пройтиполный медосмотр, выявив все свои внутренние проблемы и решить их. Это необходимо,потому что сейчас ваш организм подвержен нешуточной нагрузке, и она не должнапривести вас к трагедии.

3.

Вы регулярно посещаете спортзал, у вас уже кубики пресса икрасивые плечики и ножки. Вы уже привыкли голодать несколько дней в месяце, номожете получить удовольствие от небольшой порции вкусной еды, так как знаете –калории сгорят за время занятия, а белок, содержащийся в блюде, пойдет настроительство мышц. Вы пришли к тому самому периоду, о котором я говорила выше– вы можете с одинаковым удовольствием как есть, так и не есть. Это самоевосхитительное, что есть в анорексии – ваше тело больше не хозяин вашего разумаи не раб еды. Теперь все наоборот. Вы подчиняете свою физику и химию своей душеи своим чувствам.

Тренажерный зал бросать не нужно! Но необходимо перейти синтенсивных занятий на более легкие, требующие меньше сил и упорства. Хорошосейчас плавание, танцы, легкая атлетика – бег, волейбол, теннис, прыжки наскакалке… Выбор огромен, а тренировка должна стать для вас веселой игрой и радостью.Много гуляйте, старайтесь ходить пешком всегда, когда есть такая возможность.Занимайтесь сексом, ведь вы сейчас так красивы!

Красивы? Да, конечно, лучше, чем было, но я же хотела бытьхудой, а почему-то больше не худеется… Самая распространенная жалоба нафорумах, посвященных похуданию – «вес встал». Итак, что делать? Все просто, выможете есть – а можете не есть. Итак, поешьте же наконец! Но не расценивайтеэто как ужасный страшный срыв, просто разрешите наконец себе все то, что такдолго запрещали! Паста с сыром и беконом, мороженное, шоколад, печенье, салат смайонезом… Но помните – вы можете съесть не больше, чем вам позволит желудок.Смакуя каждый кусочек, слушайте свой внутренний мир. Когда вы насытитесь, выэто поймете. Возможно, «в голове» вы все еще будете голодны, но чуть появитсялегкая тяжесть в животе – сразу же отставляйте тарелку! Иначе вас можетвырвать.

Следует устраивать себе такие гастрономические праздникинесколько раз. Не бойтесь, если вес вдруг прибавится на пол кило. Просто кактолько почувствуете беспокойство («ааа, я опять разжирею!»), сразу жепереставайте есть. И возвращайтесь к тому, с чего вы начали – к диете. Теперьона даст вам самый лучший результат – при условии точнейшего ее соблюдения.Какую диету выбрать? Любую, которой предусмотрено меньше всего еды. Моя диета,например – сок, кефир, творог, сухари (но не всякие «Три корочки» - божеизбавь!), яйца, рыба и куриное мясо, овощи и фрукты-ягоды – и то это рацион нена каждый день. Иногда я просто пью кефир.

В этот период любите себя больше всего! Не забывать ополивитаминах, кремах, масках для лица и волос, массаже. Именно в этот периодвы должны похудеть до того предела, который сами себе назначили. Как только навесах появилась заветная цифра – все, начинается период четвертый, он же –восстановительный.

4.

Как только на весах заветные числа, вы сразу же должныуспокоиться, сесть в медитативную позу и послушать свой организм. У вас недолжно ничего болеть; голова не должна кружиться, руки дрожать. Вы должныощущать свободу и легкость, радость и восторг от себя. Выпрямите спину,улыбнитесь, расслабьтесь и постарайтесь почувствовать каждую клеточку своеготела. Не чувствуется ли дискомфорт? Не ощущается ли слабость? Нормальная литерморегуляция? Мысленно представьте каждую клеточку своего тела. Каждую мышцу.Каждый орган. Каждую косточку.

Вас радует то, что вы смогли добиться желаемого? Вынастолько сильны, что смогли достигнуть невероятного! Ваше тело приведено всоответствие с вашей душой. Вы сейчас такая, какой задумали себя. Вы счастливы?

А вы должны быть абсолютно счастливы. Просто обязаны. Потомучто дальше худеть нельзя.

Постепенно увеличивайте количество еды на завтрак,добавляйте к чаю или кофе пару ложек меда, в овсянку – немного масла, в творог– сметаны. Добавьте к завтраку хлеба и сыра. Обед и ужин оставьте неизменным.Ваш завтрак должен состоять минимум из трех блюд. Если вы боитесь поправиться –это нормально. Только не паникуйте. Я рекомендую увеличивать для начала толькозавтрак – именно для того, чтобы не пошла прахом вся работа над собой.

Через неделю к ежедневному меню (вы помните, что ваш завтракуже вкусный и обильный) добавьте одно яйцо. Еще через неделю начинайте покупатьв аптеке гематоген – плитку в день вы съедать просто обязаны. Ни в коем случаене исключаем кефир, можно заменить его более жирной ряженкой. Творог, кстати,можно тоже заменить - из обезжиренного на 5%.

Еще через неделю добавьте оливковое масло в ежедневныйрацион – поливайте им салат из овощей и мягкого сыра. На обед пейте бульон,который сварите себе из курицы или говядины – особенно он хорош с вареным яйцоми сухариками. Съедайте в день минимум один сладкий фрукт, например, банан илиперсик.

Если вы вдруг внезапно начали поправляться – и поправилисьбольше чем на 2 килограмма – значит, один из периодов вы не прошли до конца.Значит, нужно вернуться на пару шагов назад и усилить динамические нагрузки –это обязательно. В пределах закрепленного, колебания веса не должны составлятьбольше двух кило. Если же вы, соблюдая все мои рекомендации, напротив,продолжаете худеть – значит, ваша анорексия слегка немного вышла из подконтроля. Замените завтрак на большую тарелку манной каши с маслом и медом – ив течение недели заставляйте себя поедать ее, даже если терпеть не можете. Еслине поможет и это – тогда вы просто перестарались… Что ж! Печально, но вы должнытеперь есть как следует, как рекомендовала вам ваша бабушка – чего бы вам этоне стоило. Похуданию ниже предела нельзя радоваться, ведь это будет означать,что вы обманули сами себя, свой разум, свою душу и свой организм.

Постепенно, стараясь блюсти на весах цифру своего пределадень ото дня, вы найдете тот баланс между едой и воздержанием, благодарякоторому ваш вес надолго останется таким, каким вы его себе и представляли. Дляменя, повторю, цифра предела – от 42 до 45 килограмм. И я скаждым днем все ближе к ней, поэтому мне кажется, что я могу даватьрекомендации тем, кто пока еще не знает, с чего начать.

Теперь немного о подводных камнях:

· Чтобы волосы и ногти всю диету были в хорошем состоянии,делайте маски для волос против выпадения, пользуйтесь укрепляющим шампунем,пейте специальные витамины, в ногти и в кутикулы втирайте масло или специальныйвоск.

· Чтобы не пропали месячные, не отказывайте себе изредка вкрасной рыбе или мясе, можно «на сладкое» позволять себе пару квадратиковгематогена. Употребляйте помидоры, красный перец, морковь, яблоки.

· Основу рациона должен составлять белок, поэтому лучшезаглушить голод яичком, чем сигаретой и кофе. От одного вареного яичка (а еслибоитесь поправиться – желток выкинули, белок съели) вам ничего плохого небудет, а организм порадуется.

· Еще раз – не употребляйте алкоголь, спите не меньше 7часов и постарайтесь засыпать до полуночи, ведь сон до полуночи – это сонкрасоты. Это тоже влияет на фигуру.

· Не корите себя за срывы. Чем меньше вы переживаете, темменьше будет срывов.

· В случае переедания не спешите к унитазу. Лягте на спину,послушайте себя, представьте, как переваривается внутри вас пища, делясь сорганизмом всеми полезными веществами, которые в ней есть. Подумайте о том, чтоона не несет вреда. Через пару часов выпейте стакан кефира – и на весьследующий день только кефир должен составлять ваш рацион.

· Если вы чувствуете, что срыв близок – позвоните кому-нибудьлюбимому. Лучшей подруге, мужчине, маме, бабушке. И обязательно в процессеразговора поделитесь своими успехами – но не в области диеты. Расскажите, какуюновую книгу прочитали, какой проект завершили на работе или какой экзаменсдали. Если вы будете говорить о своих достижениях с любимыми людьми, топостепенно вернется вера в себя и удастся сдержаться.

Расскажу немного о всяких якобы «помогающих» и «вызывающиханорексию» препаратах и их применении и последствиях.

Очень любят наши анорексички употреблять антидепрессант подназванием «Флуоксетин».

Флуоксетин, он же Прозак - применяют при разных видахдепрессии (особенно при депрессиях, сопровождающихся страхом). Обычная доза длявзрослых - 20 мг в день (внутрь). Через несколько недель увеличивают дозу на 20мг в день. Максимальная дневная доза - 80 мг. Может вызывать сонливость,головную боль, тошноту, рвоту, потерю аппетита (обладает анорексигеннымдействием). Отпускается по рецепту.

То есть одновременно это препарат, который борется санорексией – то есть, борется со страхом поправиться, и является анорексигенным– то есть помогает морально не зависеть от приема пищи. Я употребляла данныйпрепарат, будучи в состоянии тяжелой душевной усталости, вызванной весеннимавитаминозом и общей неблагополучностью моей жизни на тот момент.Действительно, через пару недель прибавляются силы жить, улучшается настроение,перестает «тянуть на сладкое», общее восприятие жизни становится болеерадужным, а мозг и тело – более активными. Донося голову до подушки вечером послетакого яркого и активного дня на «флу», я засыпала сном младенца без снов, авставала утром легко и в полной готовности к новым свершениям. Более месяца яего не пила.

Кстати, когда я попробовала пить его во время банальнойапатии, и результат был абсолютно нулевой. А моя мать, которой Флуоксетинпрописал врач, пить его не смогла, ибо в первую же неделю употребления вызывалон у нее ту самую апатию, слезливость, сонливость и общую безнадегу.Получается, помогает он не всем, и лечит действительно только от депрессии, авовсе не от лени и плохого настроения. Для снижения веса – не подходит.

Категорически запрещено употребление вместе с алкоголем идругими антидепрессантами. Может вызывать сексуальные расстройства и угнетениепсихического состояния. Опасно для тех, у кого проблемы с сердцем и сосудами.Может ослабить внимание и концентрацию. Категорически запрещено употреблятьбеременным и лицам младше 18 – ну это понятно. В целом, не лечит и не калечит,если соблюдать дозировку и все рекомендации. Не столь опасная штука, как другойизлюбленный препарат худеющих – «ЭКА».

«ЭКА» - эфедрин+кофеин+аспирин, смесь, которую используютспортсмены для быстрого перевода жировой ткани в мышечную при интенсивныхтренировках. Спортивное питание на основе ЭКА стало особенно популярно в 1990-егоды, однако позднее эта комбинация была запрещена во многих странах мира (США,Канада, Россия). Это связано со злоупотреблением и использованием эфедрина вкачестве прекурсора для производства наркотических веществ.

Спортивные ресурсы рекомендуют: «Оптимальными соотношениямиэфедрина, кофеина и аспирина признаны 1:10:10 или 1:10:15. В переводе надозировку действующих веществ (одна порция ЭКА): эфедрина - 25 мг, кофеина -250 мг, аспирина - 250 мг (1/2 таблетки). В день обычно принимается до трехтаких порций. В вечернее время ЭКА принимать не рекомендуется, в связи сразвитием бессонницы. Длительность курса ЭКА составляет 1-2 недели, после чегонеобходимо сделать перерыв на 1 неделю, затем курс ЭКА можно повторять».

У нас эфедрина не достать, но поскольку он содержится вбронхолитине, худеющие старательно изображают в аптеках кашель, а потом давятсявысчитанной дозировкой приторного лекарства.

Я пила волшебную смесь три раза в жизни. Первый раз онадействительно мне помогла. Я была полна энергии, все успевала, носилась, какэлектронный веник и действительно худела день ото дня. Аппетит был небольшим,порции маленькими, движения много. Неделю я мешала кофеин, аспирин ибронхолитин, и все было хорошо. Только в середине дня я вдруг проваливалась всон.

Повторила я употребление данной смеси через полгода.Аппетита почти не было, но зато началось дикое сердцебиение, дневной сон сталболее продолжительным, ночной почасту не приходил вовремя, а когда приходил,сопровождался кошмарами и тяжелым дыханием. ЭКА работала как сильное мочегонноеи потогонное. Грудь постоянно была сдавленной; дышать приходилось через силу.За неделю я почти не похудела.

Не так давно я решилась повторить эксперимент. Выдержаларовно 2 дня. Появилась тревожность, мнительность, непрекращаемая усталость.Аппетит не исчез, но исчезло спокойное засыпание по ночам. Дыхание стало совсемтяжелым, я с трудом могла ходить и петь. Сердцебиение было слышно за несколькокварталов. Я перестала его пить и отправила драгоценный бронхолитин,продающийся только по рецептам, в мусорку. И больше никому не советуюиспользовать данное сочетание. Лучше пить кефирчик.

Кстати, о кефирчике. Замечена среди анорексиков искренняялюбовь к слабительным и мочегонным. Я даже не буду распространяться о том, какэто вредно – пожалуй, все знают, что привыкнув к слабительным, кишечникотвыкает работать самостоятельно, а от частых напряжений на унитазе появляетсягеморрой и кошмарный ужас – выпадение прямой кишки. А по поводу диуретиков… Отдвух таблеток фуросемида я слетала в жестокий обморок. Поэтому искреннерекомендую придерживаться простого правила. Перед торжественным мероприятиемили чтобы спали отеки после бурного празднования выпить таблетку стоит, но,во-первых, не более одной, а во-вторых – не чаще раза в неделю. Иначе вымоетенафиг все полезное, что есть в вашем организме. А этого полезного из-заголодовок и так мало.

И, напоследок, анекдот о лучшей диете: Понедельник – беретекуриное яйцо. Вторник – варите куриное яйцо. Среда – чистите куриное яйцо.Четверг – съедаете белок. Пятница – съедаете желток. Выходные – разгрузочныйдни, потому что нечего обжираться.



@темы: мотивация